Старость - не повод ставить на себе крест.
Старость - время заслуженного отдыха и тихого увядания. Так, по крайней мере, думает большинство наших соотечественников.
История Харриет Томпсон доказывает, что даже в весьма преклонном возрасте человеку все еще есть куда расти и чего добиваться.
Эта неунывающая дама впервые приняла участие в марафоне в возрасте 76 лет. С тех пор она стабильно пробегала марафон каждый год. К сожалению,
спустя 12 лет у пожилой бегуньи диагностировали эпидермоидный рак. Можешь представить,
каковы были ее шансы на успешный исход лекарственных процедур в таком почтенном возрасте.
Однако эта женщина в очередной раз доказала - для крепкого духом и телом не существует непреодолимых преград!
Рак настиг Харриет в 2012 году. В 2014-м, через 2 года после операции, ей разрешили продолжить тренироваться,
а уже в июле неугомонная бегунья снова штурмовала марафон! «Холмы на последних милях выглядели настоящими горами», - делится впечатлениями Харриет.
«Тем не менее воодушевляющие крики зрителей помогли мне дойти до финала». И дойти не с пустыми руками,
ведь эта женщина побила мировой рекорд в своей категории!
Последние исследования доказали, что каждый час, потраченный тобой на спортивные упражнения, увеличивает продолжительность твоей жизни на два часа.
Харриет и прочие пожилые спортсмены, которых становится с каждым годом всё больше, - яркое тому доказательство. Однако и перебарщивать не стоит!
Вот несколько базовых советов, следуя которым, ты сделаешь свою жизнь дольше и здоровее:
1. Не всё сразу. Начинай с бега трусцой, чередуя его с ходьбой. Со временем, когда твоя выносливость вырастет, периоды ходьбы урезай, а бегай больше.
2. Будь последователен. Каждый день выделяй минимум полчаса на пробежки, спортивную ходьбу или что-то подобное.
3. Питайся с умом. Чтобы быть всегда полным энергии, включай в свой рацион блюда, богатые сложными углеводами и постным белком.
4. Ну и наконец, совет от самой Харриет. Спи вдоволь и пей много воды.
Впечатлен историей престарелой чемпионки? Поделись с приятелем!
Источник: Fitness Magazine
